lookianov (lookianov) wrote,
lookianov
lookianov

7 полезных привычек здорового питания

На сегодняшний день обилие диет дает возможность каждому человеку самостоятельно экспериментировать над собственным телом. Палеодиета, двадцатидневное голодание, особое приготовление пищи: совершенно непонятно, почему люди и в самом деле бесстрашно применяют все эти способы навредить своему организму и даже не советуются с врачем.

К тому же, почти все эти, разрекламированные интернетом способы похудеть и оздоровиться работают так же хорошо, как правительства стран третьего мира.

Ешьте вкусное
Лиза Сассон, профессор диетологии Нью-Йоркского университета, утверждает, что попытка элиминировать самые вкусные продукты из вашего рациона обречена на провал. Еда является приятным опытом: стройте свою диету так, чтобы каждый прием пищи продолжал вас радовать.

Клетчатка и белок
Богатые клетчаткой и белком продукты дольше поддерживают ваше состояние сытости. В то время, как конфеты, печенье и прочий фастфуд напротив, растворяется быстро, вновь оставляя вас наедине с чувством голода.

Средиземноморская диета
Так называемая средиземноморская диета — лучший способ снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний и даже улучшить вашу память. Кроме того, входящая в состав этой диеты пища (оливковое масло, макаронные изделия, хумус, помидоры, огурцы) нравится практически всем людям.

Вред сока
Приучите себя получать необходимое количество калорий из пищи, а не из жидкости. Соки и сладкая газировка могут подарить вам несколько не очень приятных минут перед зеркалом. Переходите на обычную воду.

Голодные покупки
Никогда не ходите в магазин, если вы голодны. Многочисленные исследования показали, что голодные покупатели не только берут больше еды в супермаркетах, но и отдают предпочтение нездоровой пище.

Обязательный завтрак
Начните день с завтрака, даже если вам этого не хочется. Ваше тело будет благодарно. Завтрак и в самом деле является самым важным приемом пищи в течение дня. Он запускает метаболизм, превращающий съеденную пищу в энергию.

Размеры порции
Попытайтесь понять, сколько еды вы потребляете за один прием. Сколько входит в вашу стандартную порцию? Простой расчет калорий поможет вам избежать переедания. Объем еды можно определить и на глаз: главное, чтобы она не превышала размеров вашего кулака.

Tags: Всяко разное, Здоровье
Subscribe

Recent Posts from This Journal

  • Клуб Вулкан и его зеркала

    Игры здорово убивают время, позволяя расслабиться и получить массу положительных эмоций. К сожалению, это далеко не всем нравится. Особенно когда это…

  • задание

    Движение – жизнь! Если что-то делать, то делать это максимально правильно. Работа над строительством собственного тела начинается не в…

  • Соблюдение стандартов на дорогах

    Дураки и дороги – извечная проблема, к которой можно приписать ещё и жадность. Именно из-за жадности оборудование дороги зачастую не…

  • Post a new comment

    Error

    default userpic

    Your IP address will be recorded 

    When you submit the form an invisible reCAPTCHA check will be performed.
    You must follow the Privacy Policy and Google Terms of use.
  • 0 comments